Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D? La vitamine D pendant la grossesse est très importante pour le bon développement de vous et de votre bébé. Pour éviter que votre bébé ne contracte des maladies osseuses telles que le rachitisme ou l'ostéomalacie (ramollissement des os) après l'accouchement, vous devez manger des aliments riches en vitamine D et utiliser de la vitamine D. La vitamine D pendant la grossesse minimisera également la fatigue, les fractures dentaires et les maux de dos., douleurs musculaires et articulaires et ainsi soulager votre période de grossesse.
Le soleil est notre meilleur ami.
Le soleil est la source la plus importante qui nous permet d'absorber de la vitamine D. Marcher dehors pendant une demi-heure par temps ensoleillé vous aidera à obtenir suffisamment de vitamine D. Cependant, lors d'une courte promenade à l'extérieur, vos vêtements empêcheront le transfert de vitamine D.vitamine D, puisque la lumière ne touchera pas votre peau. Essayez de laisser vos mains, vos bras et votre visage exposés à l'air et aidez le soleil à pénétrer sous votre peau.
En revanche, lors des périodes de chaudes journées d'été, afin de ne pas s'exposer aux méfaits du soleil, il est conseillé de sortir entre 10h00 et 12h00 en journée et après 15h00.
Étant donné que la crème solaire empêche la formation de vitamine D dans la peau, vous devez appliquer la crème solaire 15 à 20 minutes après vous être exposé au soleil, c'est-à-dire après que votre peau a absorbé suffisamment de soleil. Sinon, cela ne servira à rien si vous passez du temps au soleil.
Vous devez également faire attention à la lumière du soleil derrière votre fenêtre. Cette lumière n'apporte aucun avantage à la formation de vitamine D. Par conséquent, il est important que la lumière du soleil soit en contact direct avec votre peau. Une dernière précision, il est courant de penser que lorsqu'on s'expose trop au soleil, on récupère trop de vitamine D. Ce n'est pas vrai, le corps n'en stocke que la quantité nécessaire.