Saviez-vous que les enfants transpirent moins que les adultes? Les enfants qui jouent ou font du sport doivent boire beaucoup d'eau pour rester hydratés, surtout s'ils sont à l'extérieur par temps chaud et humide. Quand un enfant a soif, il est déjà déshydraté.
Dans cet article, découvrez nos conseils pour prévenir la déshydratation chez les enfants.
– 1 Quels sont les signes d'un enfant déshydraté?
– 2 Que faire en cas de déshydratation?
– 3 Quelle quantité un enfant doit-il boire?
– 4 Notre recommandation
Quels sont les signes d'un enfant déshydraté?
Si votre enfant présente l'un des symptômes suivants, il peut être déshydraté :
– Maux de tête – Nausées/vomissements – Diminution de la miction – Urine jaune foncé – Fatigue excessive – Vertiges/évanouissements
Que faire en cas de déshydratation?
Vous pourrez peut-être aider votre enfant à se réhydrater à la maison.
– Demandez-lui de continuer à boire des liquides sans sucre. – Laissez-le manger. – Encouragez-le à se reposer. – Surveillez les autres symptômes.
Appelez le médecin si :
– L'un de vos symptômes s'aggrave. – Il a la diarrhée. – Vous êtes léthargique ou dormez plus que d'habitude. – Ils semblent confus ou s'évanouissent.
Combien un enfant doit-il boire?
– Un enfant d'environ 40 kg doit boire 140 grammes d'eau toutes les 20 minutes. – Une personne de 60 kilos devrait boire 255 grammes d'eau toutes les 20 minutes. 50 grammes d'eau représentent environ deux gorgées pour un enfant.
Attention, évitez au maximum les boissons caféinées (soda, thé glacé). La caféine est un diurétique, ce qui signifie que votre enfant peut avoir besoin d'uriner plus souvent, ce qui lui fait perdre plus de liquide et se déshydrate encore plus rapidement.
Notre recommandation
N'offrez que de l'eau : Boire de l'eau est un moyen naturel et sain pour un enfant de rester hydraté. L'eau ordinaire ne contient ni calories ni énergie, contrairement à certaines boissons gazeuses et boissons pour sportifs. Ne pas ajouter d'édulcorants ni d'arômes. Préparez-les à l'avance : les enfants doivent boire beaucoup de liquides avant de faire du sport ou de jouer à l'extérieur. Créez une routine : Les enfants actifs ou sportifs ont besoin de boire régulièrement. Aidez-les à éviter qu'ils ne se déshydratent en établissant un «horaire de consommation» afin qu'ils puissent boire une certaine quantité avant, pendant et après les entraînements, les matchs et les compétitions. Les enfants devraient boire plus s'ils s'entraînent dans des conditions chaudes, ensoleillées ou humides, ou s'ils transpirent beaucoup. La consommation d'eau doit être augmentée quelques jours avant les grands matchs ou tournois.